1 марта - Всемирный день иммунитета

1 марта - Всемирный день иммунитета

Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Цель праздника - привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а такжеПоказать ещё с сохранением и укреплением иммунитета в целом.

Первый весенний день не зря был выбран для этого праздника. После зимы иммунная система организма человека более ослаблена и начинает давать сбои. Зимние простуды, авитаминоз, синдром хронической усталости угнетающе действуют на организм в целом и на иммунную систему. Поэтому важно подумать о поддержании иммунитета весной.

Древние римляне и греки считали, что человек с хорошим иммунитетом «свободен» от болезни. Ведь даже во время грозных эпидемий чумы и натуральной оспы заболевали не все.

Сегодня, когда весь мир прошел через пандемию коронавируса, унесшего жизни и нанесшего непоправимый ущерб здоровью миллионов людей, День иммунитета приобретает особую важность и актуальность. Возврат к привычному образу жизни во всем мире зависит от формирования коллективного иммунитета, то есть от способности каждого из нас противостоять вирусу. Важную роль здесь играет вакцинация. Российская вакцина «Спутник V» надежно защищает организм от тяжелого течения заболевания.

Как еще мы можем помочь своему иммунитету?

По данным ВОЗ, всего 10 % людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10 % имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Ведь иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50 % зависит от образа жизни, который мы выбираем.

Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80 % «клеток» иммунной системы находится именно в нем. А это значит, все, что мы едим или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Именно поэтому первый иммуномодулятор (вещество, стимулирующее иммунитет), который получает человек, это материнское молоко. Именно в материнском молоке содержатся вещества, необходимые для образования клеток-защитников.

Как же питаться правильно для укрепления своего иммунитета?

- Овощи и фрукты – растительная пища – должны составлять 50 % рациона.

- Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, должны быть на столе регулярно. Эти полезные бактерии борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.

- Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывает работу поджелудочной железы, что может привести к сахарному диабету, но угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Еще один важный враг иммунитета: бесконтрольный прием антибиотиков. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное – не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.

Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!

#Северск #ФМБА #СибФНКЦ #ДеньИммунитета #здоровье