1 марта - Всемирный день иммунитета

1 марта - Всемирный день иммунитета

В первый день весны в мире отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году. С началом этого времени года у большей части населения появляются проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы.

Иммунитет – это способность человеческого организма противостоять вирусам, бактериям и другим организмам, которые поступают извне. Эффективность иммунной системы зависит от правильного питания и здорового образа жизни.

Признаками сбоя иммунитета человека являются – частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже.

Как укрепить иммунитет?

Важно правильно и сбалансированно питаться.

Эксперты советует обратить внимание на ферментированные продукты. Среди них — натуральный йогурт (но без добавления сахара — это важно!), кефир, простокваша.

Не забывать про пребиотики. Прежде всего, это цельнозерновые продукты, крупы.

Наладить сон. Именно во время ночного сна идет наиболее активная выработка новых иммунных клеток.

Регулярно заниматься физической активностью.

Стараться избегать стресса, отказаться от курения и употребления алкоголя.

Лечить очаги хронической инфекции. Начиная от кариеса и заканчивая всеми хроническими воспалительными заболеваниями.

Вакцинироваться.

Бесконтрольный прием антибиотиков не идет на пользу иммунитету, не стоит заниматься самолечением.

Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!