Рекламный баннер 990x90px header-top
81.29
94.19
Рекламный баннер 728x90px center-top

Бывают дни, когда всё валится из рук, ничего не хочется, а силы на исходе уже с утра

Бывают дни, когда всё валится из рук, ничего не хочется, а силы на исходе уже с утра. Если это состояние стало вашим спутником — присмотритесь к нему внимательнее. Возможно, это не просто усталость, а эмоциональное выгорание.
Что это такое?
Это не слабость и не лень. Это — механизм психологической защиты, который включает наш организм, чтобы уберечь себя от постоянного стресса. Он как будто «приглушает» эмоции, чтобы мы не тратили все свои ресурсы.
Представьте себе свечу. Сначала она горит ярко (вы полны сил и энтузиазма), потом начинает коптить и трещать (наступает напряжение), а в конце — лишь тлеет фитиль в лужице воска (наступает истощение).
Из чего состоит выгорание? Три главных кита:
Эмоциональное истощение
Что чувствуете: Опустошенность, как будто «сели батарейки».
Как проявляется: Повышенная утомляемость, раздражительность, потеря интереса к тому, что радовало, ощущение «пресыщения» работой и обязанностями.
Деперсонализация (отстраненность)
Что чувствуете: Безразличие и эмоциональную холодность.
Как проявляется: Вы начинаете формально выполнять свои обязанности , без души и сопереживания. Может появиться цинизм, негативизм («всё равно никто ничего не ценит»).
Снижение профессиональных достижений
Что чувствуете: Ощущение собственной некомпетентности, «я плохой педагог/родитель».
Как проявляется: Пропадает мотивация, хочется снять с себя ответственность, избегать коллег, семьи и работы — сначала морально, а потом и физически.
Выгорание не случается за один день. Оно подкрадывается постепенно:
Этап 1: Напряжение. Вы постоянно в состоянии тревоги и повышенной ответственности. (Как будто двигатель работает на высоких оборотах без остановки).
Этап 2: Сопротивление. Вы пытаетесь отгородиться от раздражителей, стать менее эмоциональным. (Ставите щит, но держать его тяжело).
Этап 3: Истощение. Эмоциональные и психические «батарейки» сели окончательно. Наступает опустошение и апатия.
️Почему это важно признать?
Потому что выгорание — это не вина. Это приобретенная модель поведения в ответ на длительный стресс. Особенно ему подвержены те, чья работа связана с людьми: педагоги и родители.
Понимание этих механизмов — уже первый шаг к помощи себе. Если вы узнали в этом описании себя, не корите себя. Дайте себе право на отдых и восстановление. Вы — не робот, а живой человек, и ваши ресурсы нуждаются в пополнении.

#психологСеверск #РеабилитацияСеверск
#ОГКУРЦЗАТОСеверск
13

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы