Продолжение про эмоциональное выгорание
Начало тут vk.com/wall-216821152_948
А что, если человек, не обращает внимания на «негатив», концентрируется на «позитиве», ведь кажется, что это эффективная стратегия, мы часто ее выбираем. Или человек вообще с трудом понимает, что происходит внутри, не распознает эмоции, выбирает стратегию «нет эмоций - нет проблем». Может казаться, что такие люди неуязвимы для выгорания.
Психология утверждает обратное
Например, человек чувствует эмоции, но при этом испытывает трудности с их распознаванием и описанием.
Тело реагирует на стресс (учащенное сердцебиение, напряжение, усталость), но мозг не расшифровывает сигнал как «тревога» или «гнев». Выгорание приходит не через душевную боль, а через физическое истощение: частые простуды, проблемы с ЖКТ, бессонница. Эмоциональное напряжение маскируется под общую усталость, и человек годами может не понимать истинной причины.
Стратегия «загнать негативные эмоции в дальний угол и делать вид, что их нет» похожа на заметание мусора под ковер, потому что энергия гнева, обиды или страха никуда не девается. Она копится, превращается в напряжение, пассивную агрессию и, в итоге, в упадок сил. Концентрация на позитиве становится искусственной. Выгорание в этом случае может выглядеть в виде резкого «срыва» после долгого периода «стойкости».
«Я концентрируюсь только на позитиве» - это история не про искреннюю радость, а про запрет на проживание «неправильных» чувств. Когда человек отрицает часть своей эмоциональной палитры, он лишает себя важных сигналов.
Тревога говорит: «Осторожно!»,
злость - «Мои границы нарушены!»,
печаль - «Мне нужно время».
Без этих сигналов он продолжает идти по выжженному полю, улыбаясь, пока не упадет. Выгорание у такого человека может удивлять окружающих: «Он же всегда был таким позитивным!».
Человек, не распознающий эмоции, похож на дом со сломанным датчиком дыма: запах гари не чувствуется, но пожар от этого не отменяется.
Физическое истощение без видимой причины
раздражительность «на ровном месте»
ощущение опустошенности («ничего не хочу»)
проблемы со сном и аппетитом
потеря смысла в том, что делаешь
могут быть сигналами, что, что- то идет не так.
На вопрос «Что я чувствую?» без психологической подготовки отвечать сложно. Можно потренироваться замечать «что чувствуется в теле?» (ком в горле, тяжесть в груди, зажатые плечи, горящие щёки). Тело - честный проводник к нашим эмоциям.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: