Рекламный баннер 990x90px header-top
75.93
86.59
Рекламный баннер 728x90px center-top

Дорогие друзья, природа радует нас наступлением жаркой погоды ️️️, давайте беречь себя, соблюдая меры предосторожности.

Дорогие друзья, природа радует нас наступлением жаркой погоды ️️️, давайте беречь себя, соблюдая меры предосторожности. ️
Соблюдайте питьевой режим. Пейте не менее 1,5–3 литров жидкости в день. Предпочтительны вода, несладкие морсы, минеральная вода, тёплый зелёный чай без сахара. Избегайте холодных напитков, алкоголя, сладких газированных напитков и кваса. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы стоит увеличивать количество потребляемой жидкости с осторожностью.
Ограничьте время пребывания на солнце. Особенно опасно находиться под прямыми солнечными лучами с 10:00 до 16:00. Если выход на улицу необходим, выбирайте тенистые места, носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) и головной убор (панамку, кепку, шляпу). Используйте солнцезащитные очки и крем с высоким SPF.
Контролируйте физическую активность. Избегайте интенсивных нагрузок в жару. Если работа или другие обстоятельства требуют пребывания на солнце, чередуйте периоды активности с отдыхом в прохладном помещении, делайте частые перерывы.
Поддерживайте комфортную температуру дома. Днём закрывайте окна и занавешивайте их шторами светлых оттенков, чтобы не допускать попадания прямых солнечных лучей. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха снижается. Если есть кондиционер, не снижайте температуру ниже 22–25 °C. Электрические вентиляторы могут быть полезны, но при температуре выше 35 °C они не всегда эффективны.
Избегайте резких перепадов температуры. Не погружайтесь резко в холодную воду, не выходите из помещения с кондиционером на жару.
Следите за питанием. Отдавайте предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, отварной рыбе и курице, холодным супам. Исключите жирные, жареные и сладкие блюда. Ешьте небольшими порциями.
Особое внимание уделите уязвимым группам. Пожилые люди, дети, люди с хроническими заболеваниями (особенно сердечно-сосудистыми) и те, кто принимает определённые лекарства, находятся в зоне повышенного риска. Регулярно навещайте одиноко проживающих пожилых людей, контролируйте их самочувствие.
️Признаки перегрева и обезвоживания: слабость, головокружение, головная боль, учащённое сердцебиение, сухость во рту, тошнота, рвота, возможна потеря сознания.
При появлении этих симптомов необходимо:
перенести пострадавшего в прохладное место;
напоить прохладной водой;
приложить холодный компресс ко лбу;
освободить от сковывающей одежды.
Если состояние не улучшается, вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112.
Соблюдение этих мер поможет снизить риск негативных последствий жары для здоровья.
23

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы