8 октября — Всемирный день зрения

8 октября — Всемирный день зрения

Зрение — самый информативный орган чувств: около 90% всей информации об окружающем мире человек получает через глаза. Поэтому защита зрения — важная задача, которой стоит уделить особое внимание.

Специалисты уверены: 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить.

Полезные советы для сохранения здоровья глаз:

• Откажитесь от вредных привычек: употребление алкоголя и курение негативно влияют на весь организм, в том числе на кровоснабжение глаз.

• Ограничьте время у экранов: не проводите много времени за телевизором, смартфоном и планшетом, особенно в темноте и на близком расстоянии (менее 30 см).

• Не читайте при плохом освещении и в транспорте, это перегружает зрение.

• Соблюдайте режим работы: чередуйте работу и отдых, делайте специальную гимнастику для глаз.

• Подбирайте очки и контактные линзы только у специалиста.

• Носите солнцезащитные очки: в солнечные дни они защитят глаза от ультрафиолета.

• Соблюдайте гигиену: мойте руки перед тем, как касаться глаз, и тщательно очищайте область вокруг глаз.

• Питайтесь сбалансированно: для здоровья глаз важны витамины А, Е, D и омега-3 жирные кислоты.

• Высыпайтесь: при нехватке сна зрительная система не успевает отдохнуть, что приводит к сухости слизистой оболочки глаза.

• Контролируйте здоровье: следите за уровнем сахара в крови, артериальным давлением и холестерином.

• Регулярно посещайте офтальмолога: своевременное обследование позволяет выявить заболевания на ранней стадии, назначить лечение и предотвратить прогрессирование.