Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px ban1
29 сентября – Всемирный день Сердца
29 сентября – Всемирный день Сердца
Сердце для жизни!
Всемирный день сердца (World Heart Day) был провозглашен по инициативе Всемирной федерации сердца в 1999 году. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие международные организации.
Целью данного события стала необходимость повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана высоким распространением сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности и ежегодно уносят жизни 15 миллионов человек в возрасте от 30 до 70 лет по всему миру. В 2016 году в России этот показатель составил почти 1 миллион смертей. В структуре смертности населения вклад сердечно-сосудистых заболеваний составляет почти 48 %.
Обыкновенный портрет гражданина нашей страны, который имеет больше поводов для беспокойств, рискующий умереть от инфаркта или инсульта:
- мужчина среднего возраста;
- курит;
- злоупотребляет спиртным;
- ведет малоподвижный образ жизни;
- страдает избыточной массой тела (индекс массы тела выше 25,5);
- объем его талии более 102 см (для женщин - 88 см).
Однако 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, контролировать питание и физическую активность!
Интересные факты
«Сердце – удивительный орган, его вес у взрослого человека – почти 300 граммов, а у новорожденного ребенка – всего 22 грамма, это примерно 0,8 процента от всей массы тела».
Чтобы узнать, какого размера ваш орган, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
1. У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60-85 ударов в минуту, тогда как у новорожденного малыша этот показатель может достигать 150 ударов.
2. Женское сердечко бьется чаще, чем мужское. Быть может, поэтому женщины более чувствительны и эмоциональны.
3. В течение жизни «пламенный мотор» прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови – почти полтора миллиона баррелей. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.
4. Ученые обнаружили, что у людей с высоким уровнем образования риск сердечных болезней снижен. Это связывают с внимательным отношением к своему здоровью.
5 Смех и радость – отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20 процентов ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
6. «Разбитое сердце» - не лирическая выдумка. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может возникнуть повышенное сердцебиение и даже инфаркт. Поэтому выражение «все болезни от нервов» вполне можно применить и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.
Что необходимо делать для профилактики сердечно-сосудистых
болезней?
1. Правильно питаться.
2. Больше двигаться.
3. Отказаться от вредных привычек.
4. Регулярно посещать врача.
5. Контролировать вес.
6. Быть счастливым.
Сегодня, когда все главным образом говорят об опасности COVID-19, есть прекрасная возможность вспомнить о нашем сердце — оказывается, есть такой Всемирный день сердца. И как раз отнюдь не коронавирус и его последствия, а именно сердечно-сосудистые заболевания являются лидерами смертности на планете. В наши дни, когда есть и новейшая аппаратура, и отработанные технологии, и подготовленные врачи, проверять здоровье своего сердца необходимо всем.
Факторы риска
Что же влияет на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний? Существует два вида факторов риска. Неуправляемые: пол, возраст, наследственность, окружающая среда. И управляемые, к которым относятся:
- повышенное кровяное давление (артериальная гипертензия);
- малоподвижный образ жизни;
- стресс, недостаток сна;
- курение, злоупотребление алкоголем и другие зависимости;
- нерациональное питание (малое употребление овощей/фруктов, избыточное употребление соли (более 5 г в день, включая соль в потребляемых продуктах), избыточная масса тела;
- повышенный уровень холестерина, липопротеины низкой плотности или так называемый «плохой холестерин» (ЛПНП);
- нарушение углеводного обмена (сахарный диабет).
Профилактика
Уберечь себя от всех факторов риска на сто процентов невозможно, но есть способы снизить вероятность возникновения заболевания.
Физические упражнения
Регулярные физические нагрузки — первое средство в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Жировые клетки во время упражнений сгорают, не успевая осесть на стенках сосудов, а мышцы помогают сердцу перекачивать кровь. 8 тысяч шагов в день способствуют ускорению обмена веществ, нормализации обмена холестерина и глюкозы, являются профилактикой инфаркта, сахарного диабета, почечной недостаточности и многих других болезней. Рекомендуемый минимум умеренных физических упражнений — по 30 минут в день.
Здоровое питание
Мука грубого помола и зерновые (геркулес, гречка, нешлифованный рис) содержат много клетчатки, которая препятствует накоплению холестерина. «Здоровая» тарелка выглядит так: половина — это любые овощи и фрукты, одна четверть — мясо или рыба, и еще одна — бобовые и крупы. Ежедневно рекомендуется употреблять 200 г фруктов (2–3 порции) и 200 г овощей без учета картофеля.
При наличии артериальной гипертензии употребление соли необходимо ограничить до 5 г в день (чайная ложка «без горки»), а при наличии отеков — до 3 гр. Соль удерживает жидкость в организме, что способствует повышению кровяного давления. Также следует воздержаться от употребления продуктов с повышенным содержанием соли (соленые и маринованные овощи, соленая рыба, приправы, супы и бульонные кубики).
Меньше стресса
Адреналин, выделяемый при стрессе, вызывает учащенное сердцебиение, возникает спазм сосудов, давление повышается, сердечные клапаны и мышцы изнашиваются быстрее. Если убрать отрицательные эмоции не получается, постарайтесь хотя бы добавить положительных: учитесь не принимать мелочи близко к сердцу, выезжайте на природу, занимайтесь тем, что вам нравится, слушайте музыку.
Вредные привычки
Курение, и вообще никотин в целом, вызывает спазм сосудов. Кроме краткосрочного эффекта возникает еще и постоянный: стенки сосудов повреждаются, на них появляются холестериновые бляшки. Когда в кровь попадает алкоголь, эритроциты слипаются, повышается свертываемость крови. В результате сосуды становятся менее проходимы, возникает риск возникновения тромба. Вдобавок происходит повышение уровня холестерина и кислородное голодание тканей.
Старайтесь держать под контролем уровень артериального давления, холестерина, глюкозы крови. Если у вас зафиксировано повышенное давление или высокий уровень холестерина, обратитесь к врачу, который установит точный диагноз и даст необходимые рекомендации. Не занимайтесь самолечением, помните, что назначение, коррекция дозы и отмена препаратов осуществляются только врачом. Класс препарата и их комбинация при лечении артериальной гипертензии подбираются индивидуально, в зависимости от конкретных обстоятельств и сопутствующих заболеваний.
Врач-кардиолог КДЦ № 1 Ирина Владимировна Казанкина
#ВсемирныйДеньСердца #сердце #СердечнососудистыеЗаболевания #инфаркт #инсульт #гипертензия #здоровье #профилактика #СКБ #СибФНКЦ
http://med.tomsk.ru/index.php?option=com_content&..
Сердце для жизни!
Всемирный день сердца (World Heart Day) был провозглашен по инициативе Всемирной федерации сердца в 1999 году. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие международные организации.
Целью данного события стала необходимость повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана высоким распространением сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать профилактические меры в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности и ежегодно уносят жизни 15 миллионов человек в возрасте от 30 до 70 лет по всему миру. В 2016 году в России этот показатель составил почти 1 миллион смертей. В структуре смертности населения вклад сердечно-сосудистых заболеваний составляет почти 48 %.
Обыкновенный портрет гражданина нашей страны, который имеет больше поводов для беспокойств, рискующий умереть от инфаркта или инсульта:
- мужчина среднего возраста;
- курит;
- злоупотребляет спиртным;
- ведет малоподвижный образ жизни;
- страдает избыточной массой тела (индекс массы тела выше 25,5);
- объем его талии более 102 см (для женщин - 88 см).
Однако 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, контролировать питание и физическую активность!
Интересные факты
«Сердце – удивительный орган, его вес у взрослого человека – почти 300 граммов, а у новорожденного ребенка – всего 22 грамма, это примерно 0,8 процента от всей массы тела».
Чтобы узнать, какого размера ваш орган, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
1. У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60-85 ударов в минуту, тогда как у новорожденного малыша этот показатель может достигать 150 ударов.
2. Женское сердечко бьется чаще, чем мужское. Быть может, поэтому женщины более чувствительны и эмоциональны.
3. В течение жизни «пламенный мотор» прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови – почти полтора миллиона баррелей. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.
4. Ученые обнаружили, что у людей с высоким уровнем образования риск сердечных болезней снижен. Это связывают с внимательным отношением к своему здоровью.
5 Смех и радость – отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20 процентов ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
6. «Разбитое сердце» - не лирическая выдумка. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может возникнуть повышенное сердцебиение и даже инфаркт. Поэтому выражение «все болезни от нервов» вполне можно применить и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.
Что необходимо делать для профилактики сердечно-сосудистых
болезней?
1. Правильно питаться.
2. Больше двигаться.
3. Отказаться от вредных привычек.
4. Регулярно посещать врача.
5. Контролировать вес.
6. Быть счастливым.
Сегодня, когда все главным образом говорят об опасности COVID-19, есть прекрасная возможность вспомнить о нашем сердце — оказывается, есть такой Всемирный день сердца. И как раз отнюдь не коронавирус и его последствия, а именно сердечно-сосудистые заболевания являются лидерами смертности на планете. В наши дни, когда есть и новейшая аппаратура, и отработанные технологии, и подготовленные врачи, проверять здоровье своего сердца необходимо всем.
Факторы риска
Что же влияет на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний? Существует два вида факторов риска. Неуправляемые: пол, возраст, наследственность, окружающая среда. И управляемые, к которым относятся:
- повышенное кровяное давление (артериальная гипертензия);
- малоподвижный образ жизни;
- стресс, недостаток сна;
- курение, злоупотребление алкоголем и другие зависимости;
- нерациональное питание (малое употребление овощей/фруктов, избыточное употребление соли (более 5 г в день, включая соль в потребляемых продуктах), избыточная масса тела;
- повышенный уровень холестерина, липопротеины низкой плотности или так называемый «плохой холестерин» (ЛПНП);
- нарушение углеводного обмена (сахарный диабет).
Профилактика
Уберечь себя от всех факторов риска на сто процентов невозможно, но есть способы снизить вероятность возникновения заболевания.
Физические упражнения
Регулярные физические нагрузки — первое средство в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Жировые клетки во время упражнений сгорают, не успевая осесть на стенках сосудов, а мышцы помогают сердцу перекачивать кровь. 8 тысяч шагов в день способствуют ускорению обмена веществ, нормализации обмена холестерина и глюкозы, являются профилактикой инфаркта, сахарного диабета, почечной недостаточности и многих других болезней. Рекомендуемый минимум умеренных физических упражнений — по 30 минут в день.
Здоровое питание
Мука грубого помола и зерновые (геркулес, гречка, нешлифованный рис) содержат много клетчатки, которая препятствует накоплению холестерина. «Здоровая» тарелка выглядит так: половина — это любые овощи и фрукты, одна четверть — мясо или рыба, и еще одна — бобовые и крупы. Ежедневно рекомендуется употреблять 200 г фруктов (2–3 порции) и 200 г овощей без учета картофеля.
При наличии артериальной гипертензии употребление соли необходимо ограничить до 5 г в день (чайная ложка «без горки»), а при наличии отеков — до 3 гр. Соль удерживает жидкость в организме, что способствует повышению кровяного давления. Также следует воздержаться от употребления продуктов с повышенным содержанием соли (соленые и маринованные овощи, соленая рыба, приправы, супы и бульонные кубики).
Меньше стресса
Адреналин, выделяемый при стрессе, вызывает учащенное сердцебиение, возникает спазм сосудов, давление повышается, сердечные клапаны и мышцы изнашиваются быстрее. Если убрать отрицательные эмоции не получается, постарайтесь хотя бы добавить положительных: учитесь не принимать мелочи близко к сердцу, выезжайте на природу, занимайтесь тем, что вам нравится, слушайте музыку.
Вредные привычки
Курение, и вообще никотин в целом, вызывает спазм сосудов. Кроме краткосрочного эффекта возникает еще и постоянный: стенки сосудов повреждаются, на них появляются холестериновые бляшки. Когда в кровь попадает алкоголь, эритроциты слипаются, повышается свертываемость крови. В результате сосуды становятся менее проходимы, возникает риск возникновения тромба. Вдобавок происходит повышение уровня холестерина и кислородное голодание тканей.
Старайтесь держать под контролем уровень артериального давления, холестерина, глюкозы крови. Если у вас зафиксировано повышенное давление или высокий уровень холестерина, обратитесь к врачу, который установит точный диагноз и даст необходимые рекомендации. Не занимайтесь самолечением, помните, что назначение, коррекция дозы и отмена препаратов осуществляются только врачом. Класс препарата и их комбинация при лечении артериальной гипертензии подбираются индивидуально, в зависимости от конкретных обстоятельств и сопутствующих заболеваний.
Врач-кардиолог КДЦ № 1 Ирина Владимировна Казанкина
#ВсемирныйДеньСердца #сердце #СердечнососудистыеЗаболевания #инфаркт #инсульт #гипертензия #здоровье #профилактика #СКБ #СибФНКЦ
http://med.tomsk.ru/index.php?option=com_content&..
88517
Поделитесь новостями с жителями города
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: