29 сентября - Всемирный день сердца

29 сентября - Всемирный день сердца

Ежегодно 29 сентября в мире отмечается Всемирный день сердца. Он проводится с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца с целью повышения информированности общественности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более половины естественных смертей на планете вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Для этого необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

-​ ​Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.

​ -​ ​Регулярные занятия физической культурой. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.

​ -​ Правильное питание. Избегайте переедания, ежедневно употребляйте фрукты и овощи, ограничьте потребление поваренной соли и сахара .

​ -​ ​Поддержание оптимальной массы тела.

​ -​ Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;

-​ Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причем и в выходные);

​ -​ Контроль артериального давления.

​ ​ -​ Контроль уровня холестерина и сахара в крови.

Помните: прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить заболевания на ранних этапах.