️4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением

️4 марта — Всемирный день борьбы с ожирением

Ожирение — одна из главных угроз для здоровья человечества. Оно увеличивает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Избыточный вес в детстве часто приводит к ожирению во взрослом возрасте.

Причины ожирения:

- Малоподвижный образ жизни
- Неправильное питание
- Постоянный стресс

️Как предотвратить ожирение:

• Скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания.

• Снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров.

• Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков.

• Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счет овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

• Обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).

Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!