Первичная профилактика гипертонической болезни

Первичная профилактика гипертонической болезни

Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и 90 мм рт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности. Поэтому в обязательном порядке должна проводиться первичная профилактика гипертонической болезни.


Она включает в себя:

- Нормализацию функции центральной нервной системы;

- Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну) ;

- Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная нагрузка на огороде). Двигательная активность не должна снижаться и во время отпуска;

- Исключение работы под палящим солнцем весь день – это может привести к критическому состоянию;

- Нормализация сна;

- Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 - 60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: кукурузное, подсолнечное масло. Ограничить надо продукты, содержащие большое количество животных жиров - цельного молока, сливочного масла, сметаны, В пище должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы (не куриные окорока!), снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного и дрожжевого теста, шоколад, манную, рисовую крупы;

- Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 - 10 % в месяц;  

- Отказ от курения (ОБЯЗАТЕЛЬНО!);

- Снижение употребления поваренной соли не более 5 граммов в день;

- Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свекла, запечный картофель, курага, изюм без косточек);

- Ограничение потребления спиртных напитков;

Помните, что болезнь всё же легче предупредить, чем лечить. При гипертонии не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу. Стойкое снижение артериального давления, даже при правильно подобранном лечении, достигается лишь через 3 - 6 месяцев.

Лечение гипертонии проводится, как правило, таблетками, постоянно и длительно!

Заведующая терапевтическим отделением КДЦ №1 Синицина И.А.

#Северск #Профилактика #Гипертония #ФМБА #УчимсяБытьЗдоровыми #гипертоническаяболезнь