Полезные привычки для улучшения памяти

Полезные привычки для улучшения памяти

Испанский психолог Анхельс Наварро составил список полезных действий и привычек, которые помогают развивать память.

Вот лишь некоторые из них:

- Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.

- Будьте наблюдательны. Внимательность ко всему, что вы видите и слышите, помогает запоминанию.

- Изучая информацию, используйте ассоциации. Например, для запоминания даты можно использовать номер дома, день рождения, информацию соотносить с определенным местом, с каким-либо примечательным событием, составить предложение (оно может быть несуразным), рассказ.

- Будьте организованны: храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок — это и внутренний порядок тоже.

- Используйте образное мышление. Образы задерживаются в памяти гораздо дольше, чем слова. Можно представлять, как будто вы создаете в своей голове фильм или видеоклип на основе прочитанного материала.

- Выполняйте повседневные дела привычным способом.

- Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, отгадывание загадок, игра в шахматы.

- Перед сном размышляйте о том, что хотите запомнить из прошедшего дня.

- Чаще говорите о своих воспоминаниях — выражайте их словами.

- Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи к образам. Чтобы запомнить дорогу к новому месту, посмотрите карту, отметьте ориентиры, проговорите вслух названия улиц, представьте, как проходите маршрут от начальной точки до конечной.

Теперь вы знаете, как развивать память, и остается лишь применять новые знания на практике. Заставьте свою память работать на вас!

В ТЦМР СибФНКЦ ФМБА России медицинскими психологами регулярно проводятся школы повышение ВПФ (высших психических функций — памяти, внимания, мышления, речи) - «Просто о сложном».

Рассматриваются вопросы: как устроены память, внимание, мышление. Приводятся любопытные факты, упражнения и полезные советы для развития ВПФ.

Примерный план занятия:

1. Понятие ВПФ

2. Нарушения ВПФ.

3. Причины, способствующие нарушению ВПФ.

4. Профилактика когнитивного снижения.

5. Коррекция когнитивных нарушений. Обучающий тренинг.

Занятия проводятся на платной основе.

Адрес ТЦМР: г. Томск,

ул. Красноармейская, 14

Тел.: 8 (3822) 52-64-90

Администратор платных услуг

8.00-16.00

Ежедневно, кроме субботы и воскресенья