С 31 октября по 6 ноября проходит неделя снижения потребления поваренной соли!
Роспотребнадзор напоминает, что физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет 5 грамм – около одной чайной ложки. Именно такое количество соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц.
Важно помнить, что 80 процентов соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на «скрытую соль». Соль можно найти в продуктах, в которых быть ее почти не должно. Например, большое количество соли изначально содержится в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, яйцах.
Как снизить потребление соли на 20%:
Не солите блюда во время готовки. Это относится и к воде, в которой вы собираетесь варить макароны, овощи или рис.
При готовке супов и бульонов не используйте бульонные кубики (в них содержится большое количество соли).
Прежде чем добавить приправу к блюду, внимательно прочитайте этикетку. Готовые смеси специй чаще всего уже содержат в составе соль.
Откажитесь от готовых соусов с высоким содержанием соли (кетчуп, соевый соус, французская горчица и т.п.).
Уберите со стола солонку (и спрячьте ее подальше), но оставьте перечницу.
Готовый томатный сок из магазина — низкокалорийный, но содержит недопустимо высокое количество соли. Включайте в рацион свежие помидоры или делайте несоленый томатный сок самостоятельно.
Берегите себя и будьте здоровы!!!
Больше полезной и важной информации можно найти по ссылкам:
https://rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations..https://rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations..https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/isto..